Inspireert, analyseert en verandert. Zodat jij met nieuwe gewoontes gezonder eet, meer beweegt en minder stilzit.

LeefstijlLab Podcast

Wat zijn voorspellers van (on)gezond gedrag en hoe neem je deze kennis mee in je coaching of persoonlijke leven?

In de LeefstijlLab podcast gaat Roel in gesprek met wetenschappers en professionals over gedragsverandering op het gebied van eten, drinken, bewegen en ontspanning.

Gedragsverandering voor diรซtisten, leefstijlcoaches, en fysiotherapeuten

3-daagse opleiding

Wil jij meer leren over het begrijpen en veranderen van gezondheidsgedrag en deze kennis gebruiken in jouw beroepspraktijk? Dan is onze opleiding wat voor jou! In samenwerking met Bureau Objectief hebben we de 3-daagse opleiding ‘Psychologie van Gezondheidsgedrag’ opgezet. Geaccrediteerd op HBO-niveau.

Workshops

Wil je je cliรซnten beter ondersteunen bij het verbeteren van hun leefstijl? Dan helpt LeefstijlLab je graag op weg. Samen gaan we aan de slag met het maken van een gedragsanalyse en de technieken die je kunt toepassen om leefstijlgedrag te veranderen. Op basis van wat er in de wetenschap bekend is over wat werkt.

Personal training

Lekker in beweging komen onder begeleiding van Sabine. Op een manier die aansluit bij jouw mogelijkheden. Alleen of samen met anderen. LeefstijlLab krijgt jou in beweging! Wekelijks in Arnhem, of op aanvraag.

Leer over gedragsverandering
van de experts

Gedragsverandering-dominos-min 1. Gedrag begrijpen 2. Gedrag veranderen 3. Gedrag behouden

Voor organisaties

Inspiratielezing

Tijdens een inspiratielezing deelt Roel zijn kennis en kunde op het gebied van gedragsverandering. Hij geeft zijn luisteraars een inkijkje in de laatste wetenschappelijke stand van zaken, deelt succesvolle praktijkvoorbeelden en laat zien wat kennis en inzicht in gedragsverandering voor jouw praktijk of organisatie kan betekenen. De inhoud van deze sessie is altijd op maat, zodat het aansluit bij jouw vraag en situatie.

Consultancy

Heb je hulp nodig bij het verzinnen en uitwerken van nieuwe gezondheidsconcepten? Ik help je graag bij het vertalen van wetenschappelijke kennis over gedrag naar de concrete toepassing daarvan in jouw communicatie, concept of campagne.

Laat je inspireren om het beste uit jezelf te halen!

Dr. Roel Hermans

Roel is het creatieve en wetenschappelijke brein van LeefstijlLab. Hij doet al meer dan 10 jaar onderzoek naar voorspellers van een (on)gezonde leefstijl. Eerst aan de Radboud Universiteit en nu al jaren aan de Universiteit van Maastricht. Roel wil zijn kennis op het gebied van leefstijl en gedrag met LeefstijlLab naar de praktijk brengen. Daar waar het รฉcht gebeurt.

Consultancy & strategie

Helpt organisaties en stichtingen met het uitdenken, ontwikkelen en implementeren van beleid, interventies en campagnes.

Join the movement!

Individuele aandacht ๐Ÿ’ฅ Wist je dat trainen op jouw eigen niveau vele voordelen heeft? ๐—๐—ผ๐˜‚๐˜„ ๐—ฒ๐—ถ๐—ด๐—ฒ๐—ป ๐—น๐—ฒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐˜‚๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฒ: Door op jouw eigen niveau te trainen leer je alle oefeningen en vaardigheden op een tempo dat bij jou past. Niet iedereen heeft hetzelfde startniveau of dezelfde achtergrondkennis. Geef je zelf de tijd om te leren! ๐Ÿ“ˆ ๐— ๐—ผ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ป ๐˜‡๐—ฒ๐—น๐—ณ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐˜„๐—ฒ๐—ป: Door op je eigen niveau te trainen kun je succeservaringen opdoen en in voor jou passende stappen vooruitgang boeken. Grote kans dat je hierdoor meer vertrouwen krijgt in eigen kunnen en geprikkeld wordt om je grenzen te (blijven) verleggen. ๐Ÿ”ฅ ๐—ฉ๐—ฒ๐—ฟ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐˜ ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐—ด: Als de training te ver boven jouw niveau ligt, kan dit leiden tot stress en overbelasting. Door te trainen op eigen niveau geef je je lichaam de kans om stapsgewijs te wennen aan de intensiteit van de training. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Kortom, gooi niet blind de beuk erin maar pas je training aan op een manier die bij jouw doelen en groei past. Succes! Bij ons trainen? Dat kan! Stuur dan even een DM ๐Ÿ“ฉ Trots op Sabine die elke week 3 verschillende trainingen voor ons voorbereid, een scherp oog heeft voor onze sporters en iedereen uitdaagt om nieuwe dingen te leren! โœŒ๐Ÿผ #leefstijllab #gezondeleefstijl #personaltrainer #smallgrouptraining #strengthandconditioning #bootcamps #bewegen #sporten #elkebewegingtelt #healthylifestyle #beweegnorm #fitdutchies #๏ฌtfamnl #arnhem
Nieuwe aflevering ๐Ÿ’ฅ In gesprek met @hstiegelis Heidi is psycholoog, trainer en de grondlegger van Acceptance and Commitment Training op het gebied van leefstijl. Heidi is duidelijk: er wordt te weinig gebruik gemaakt van kennis over menselijk gedrag en het inspelen op menselijke waarden in coaching op leefstijl. Een gesprek waar de vonken vanaf vliegen! โšก๏ธ Wil je je verdiepen in menselijk gedrag? Dan is dit een must-listen! De aflevering is NU te vinden op alle podcast kanalen ๐Ÿ”ฅ #leefstijllab #gezondeleefstijl #actenleefstijl #acceptanceandcommitmenttherapy #gedragsverandering #leefstijlcoaching #podcast #leefstijllabpodcast
Bewust eten ๐Ÿ”ฅ Wist je dat de manier waarop we eten misschien wel net zo belangrijk is als wat we eten? Hoe vaak heb je jezelf betrapt op het scrollen door je telefoon of het kijken naar je favoriete serie terwijl je aan het eten bent? ๐Ÿ“ฑ๐Ÿ“บ Hoewel het verleidelijk kan zijn, kan dit leiden tot overeten en het verlies van het plezier van het proeven en ervaren van ons eten. Laten we in plaats daarvan een gewoonte maken van mindful eten! ๐Ÿ€ Ga zitten aan tafel, schakel afleidingen uit en concentreer je op je maaltijd. ๐Ÿฝ๏ธ Observeer de kleuren, geuren en texturen van je gerecht ๐Ÿ’š๐Ÿ’›๐Ÿงก Neem kleine happen en kauw langzaam, waardoor je de volle smaak en textuur van elk ingrediรซnt kunt waarderen. ๐ŸŒˆ๐Ÿ‘€ Tafelgenoten spelen ook een belangrijke rol bij ons eetgedrag. Wanneer we samen eten, kunnen we onbewust elkaars gewoonten overnemen. Heb je gemerkt dat je sneller eet als je tafelgenoot dat ook doet? Of dat je meer geneigd bent om ongezonde keuzes te maken als anderen dat ook doen? ๐Ÿ•๐Ÿ™ˆ Laten we samen streven naar bewust eten, zodat elke maaltijd een nieuwe ervaring wordt. ๐Ÿฝ๏ธ๐Ÿ’ซ Tag je tafelgenoten en deel jouw bewuste eetmomenten om anderen te inspireren ook bewuster te genieten van al dat lekkers! โœŒ๐Ÿผ #BewustEten #MindfulGenieten #SamenGezonder #leefstijllab #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #gezondeten #healthylifestyle
Fit! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Beginnen met sporten is altijd een goed idee! ๐Ÿ’ก Wij helpen je graag om van voornemen tot ACTIE te komen! ๐Ÿš€ Ben jij tussen de 30 en 60? Wil je lekker bewegen in de buitenlucht? Wil je aangemoedigd, maar niet uitgekafferd worden? Wil je een stok achter de deur, maar geen streng regime? Wil je nieuwe dingen leren qua sport en bewegen? Dan ben je bij Sabine aan het goede adres! ๐Ÿ“ฉ We trainen op dinsdagavond, donderdagavond en zondagochtend op het mooiste plekje in Arnhem-Noord #sportparkcraneveld #sportbedrijfarnhem En jij bent van harte welkom om een keertje mee te komen doen! ๐Ÿค Interesse? Weet ons te vinden! #leefstijllab #smallgrouptraining #bootcampworkout #fit #healthylifestyle #gezondeleefstijl #pt #personaltraining #buitensporten #elkebewegingtelt #sporten #bewegen #arnhem #indebuurtarnhem #arnhemnoord
Supermarkt praat ๐Ÿ’ฅ #flashback naar 2020 toen ik met @gregory_sedoc de supermarkt in ging om uitleg te geven over hoe ons koopgedrag wordt beรฏnvloedt door dingen zoals aanbiedingen, kortingen, promoties en schapinrichting. Dit item maakte deel uit van de aflevering van het programma โ€˜Knappe koppenโ€™ over afvallen met @liesbeth_van_rossum Welke verleidingstruc kun jij maar moeilijk weerstaan? #supermarktsafari #gezondeten #eetomgeving #gezondeleefstijl #gedrag #gedragsverandering #leefstijl #leefstijlcoaching #wetenschapscommunicatie #scicomm
Kleine stappen! ๐Ÿ’ฅ Heb je je voorgenomen om het morgen weer op te pakken, die gezonde leefstijl? Om niet meer te snoepen, 10k stappen te gaan zetten รฉn je gezicht weer eens te laten zien in de sportschool? Lekker bezig! Maar grootse en meeslepende plannen gaan je vaak niet helpen - op de lange termijn. Te moeilijk, niet leuk en dus niet vol te houden. Kies daarom voor kleine stappen! ๐Ÿ‘ฃ ๐— ๐—ฎ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ & ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜‡๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐˜๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ Door kleine stappen te zetten maak je het makkelijk en overzichtelijk voor jezelf. Denk je eraan om gezonder te gaan eten? Denk dan eens na hoe je dit kan opdelen in kleine stapjes en acties. Bijvoorbeeld: de dag beginnen met 1 stuk fruit eten, 1 portie groente bij de lunch voorbereiden of een gezonde snack meenemen naar je werk. ๐—•๐—ผ๐˜‚๐˜„ ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜‚๐—บ De grote wens om gezonder te eten of vaker te sporten, kan soms verlammend werken. Het grote voordeel van het opdelen van jouw wens in kleine stapjes is dat je in ACTIE komt en gaat DOEN. En na de eerste stap... dan komt vaak een tweede stap.. en een derde! #flow ๐Ÿš€ ๐—›๐—ผ๐˜‚๐—ฑ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ฒ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ผ๐—น Kleine stappen kosten weinig energie. Ze schrikken niet af, doen geen pijn en zijn snel af te strepen. Zo houd je het leuk voor jezelf! En ondertussen bouw je aan je zelfvertrouwen: 'Ah, dit kan ik wรฉl!' ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Laten we deze week samen een eerste kleine stap zetten! Deel je jouw stap met mij? โœŒ๐Ÿผ #leefstijllab #leefstijlcoach #gezondeleefstijl #gedragsverandering #tinyhabits #kleinegewoontes #weekchallenge #stappenteller #kleinestapjesgrooteffect #afvallenzonderdieet #lazyfitpower
Supermarkt praat! ๐Ÿ”ฅ Als je gezond wil gaan eten, dan kun je maar beter je koppie erbij houden ๐Ÿคฏ Hoe meer focus en bewustzijn, des te makkelijker jij je namelijk bij je voornemens kunt houden! ๐Ÿ“ Stap je bijvoorbeeld met weinig energie, veel haast en geen duidelijk plan de supermarkt in... ๐Ÿคช dan is de kans groter dat je met dingen thuis komt die niet bij je voornemen passen ๐Ÿ—‘๏ธ Bouw een schild met een goed plan en voorbereiding. Maak het jezelf gemakkelijk!๐Ÿ’ช๐Ÿผ Keep it healthy! โœŒ๐Ÿผ #leefstijllab #supermarktsafari #voedingsweetjes #gezondeleefstijl #voedingsexpert #gedragsverandering #gedragsexpert #gezondereels
Update ๐Ÿš€ In 2023 koos ik ervoor om me helemaal te richten op het freelancen en het uitbouwen van @leefstijllab Vanochtend kreeg ik bevestiging op een hele mooie samenwerking ๐ŸŽ‰ Een samenwerking die naadloos aansluit bij wat ik leuk vind, waar ik energie van krijg en die past bij mijn ambities met @leefstijllab ๐Ÿ˜ Binnenkort meer ๐Ÿคซ Ik ga met een HEERLIJK gevoel het weekend in! ๐Ÿ”ฅ โœŒ๐Ÿผ #leefstijllab #ondernemen #freelancer #gedragsverandering #gezondeleefstijl #leefstijlcoaching #healthylifestyle #graffitiart #graffiti #arnhem
Healthy skills ๐Ÿ”ฅ Wil jij vaker gezonde keuzes maken? Zorg dan dat je deze super skills bezit! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ ๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ๐—ฒ๐—ป Lees je het etiket van jouw eten of drinken wel eens? Zeker doen, want je wordt er heel wat wijzer van! Check of je keuze in de #schijfvanvijf valt met de Kies ik Gezond? app van @voedingscentrum Of vergelijk twee van je keuzes eens op de hoeveelheid suiker, vet of calorieรซn. Elk stapje naar een gezondere keuze helpt! ๐—š๐—ฒ๐˜‡๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฎ๐—ฑ Zorg dat je basis op orde is: leg een voorraadje groente en fruit aan. ๐Ÿฅฆ๐ŸŒฝ๐Ÿฅ— Vers of uit de diepvries, de keuze is reuze! En als het even kan: kies voor vezelrijke producten, zoals volkoren brood, peulvruchten en noten ๐Ÿฅœ ๐Ÿฅ™๐Ÿซ“ ๐—ง๐—ฎ๐—ณ๐—ฒ๐—น๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป Gezond eten is ook letten op je tafelmanieren ๐Ÿคช Maak een gewoonte van aan tafel eten ๐Ÿฝ Zit je aan tafel: kauw, proef en geniet! ๐Ÿ˜‹ En last but not least: leg je telefoon of werk maar even weg. Vermijd afleiding en richt je op je eten ๐Ÿ“ต Eet smakelijk en gezond! โœŒ๐Ÿผ
Gedragsverandering ๐Ÿ”ฅ Wil jij vaker gezonde keuzes maken? ๐Ÿฅ—๐Ÿฅฆ๐ŸŒฝ Kijk dan eerst hoe het zit met 3 belangrijke factoren die jouw gedrag aansturen! ๐Ÿคฏ Beantwoord de volgende vragen eens voor jezelf! ๐—–๐—ฎ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐˜๐—ฒ๐—ถ๐˜: Heb je zowel de fysieke als mentale skills om dit voornemen in de praktijk te brengen? ๐— ๐—ผ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ฒ: Is je drang om vaker gezonde keuzes te maken sterk genoeg? En sterker dan de drang om ongezonde keuzes te maken. Heb je vertrouwen in eigen kunnen? ๐— ๐—ผ๐—ด๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ท๐—ธ๐—ต๐—ฒ๐—ถ๐—ฑ: Ondersteunt of belemmert jouw sociale omgeving de wens om vaker gezonde keuzes te maken? Wat kun je doen om het makkelijker te maken voor jezelf? Heb je ergens nee geantwoord? Kijk dan of je het jezelf nog wat makkelijker kan maken door aan van de 3 factoren te draaien! Overal ja? You're ready to rock! ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Succes! ๐Ÿคž๐Ÿผ

Laat je inspireren!

Boek een lezing, workshop, of adviesgesprek over gedragsverandering. Vertel ons wat je doel is, en ik maak een offerte op maat.

info@leefstijllab.nl